Wie pflege ich meine Augen?

In der heutigen Zeit ist es keine Seltenheit mehr, dass man viele Stunden am Tag vor einem Monitor verbringt. Dies ist natürlich nicht besonders gut für unsere Augen. Aber auch trockene Luft und Übermüdung können auf die Augen schlagen. Mit ein paar einfachen Tricks kann man seine Augen fit für den Alltag machen.

Es gibt für jeden Quadratzentimeter des Körpers ein richtiges Training und die richtige Ernährung. Davon sind die Augen nicht ausgenommen. Nur leider kümmern sich die wenigsten um Ihre Augen. Mit dem Alter wächst die Gefahr an Krankheiten, wie dem Grünen Star zu erkranken. Mit ein paar einfachen Tipps und Tricks kann man schon früh damit beginnen, seine Augen fit für das Alter zu machen.

Das Auge isst mit

Um eine gesunde Ernährung kommen wir auch nicht herum, wenn es um die Gesundheit unserer Augen geht. Es gibt verschiedene Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, die vor allem für das Sehorgan wichtig sind. So sollte man vor allem Vitamin A (Retinol) und Vitamin C (Ascorbinsäure) zu sich nehmen. Das Retinol ist dafür verantwortlich, dass die Lichtsinneszellen in Takt bleiben. Vitamin C schützt das Auge insbesondere vor Freien Radikalen. Man findet nützliche Vitamine unter anderem in folgenden Lebensmitteln:

• Petersilie
• Paprika
• Broccoli
• Johannisbeere
• Kiwi
• Zitrusfrüchte
• Karotten
• Aprikosen
• Rote Beete
• Feldsalat
• Nüsse
• Spargel
• Soja

Es ist ebenso wichtig, dass man ausreichend Wasser zu sich nimmt. Dies verhindert unter anderem, dass die Augäpfel austrocknen.

Sport für die Augen

Um zu verhindern, dass die Augen übermüdet und trocken sind, kann man ein paar kleine Übungen durchführen. Vor allem für Menschen, die den ganzen Tag an einem Rechner verbringen, ist dies wichtig.

Man sollte ab und zu die Augen vom Bildschirm abwenden. Einfach den Blick ein wenig in die Ferne schweifen lassen. Wenn man zudem für 15 Sekunden mit den Augen blinzelt wird man feststellen, dass sich ein wenig Flüssigkeit in den Augen sammelt, die das Auge befeuchtet. Auch kann man die Augäpfel rollen, um die Augen zu entspannen.

Natürlich garantieren diese einfachen Übungen und Tipps nicht, dass jede Sehschwäche oder Augenkrankheit verhindert wird. Man kann aber präventiv was für seine Augen tun, um dem schlimmsten aus dem Weg zu gehen. Auch wer bereits auf eine Sehhilfe angewiesen ist, sollte diese Tipps befolgen. Ansonsten können heut zutage viele Sehschwächen mit Hilfe von Brillen oder Kontaktlinsen korrigiert werden. In dem meisten Fällen ist der Betroffene nicht im Geringsten durch das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen beeinträchtigt. Lediglich eventuelle Arztkosten und die Anschaffungskosten von Sehhilfen können den Inhalt des Portemonnaies negativ beeinträchtigen. Aber zum Glück gibt es auch dafür einen einfachen Trick. Es gibt sowohl einen Brillen- als auch einen Kontaktlinsen Preisvergleich, der helfen kann den Kontostand im Auge zu behalten. Bleibt also nur noch zu sagen: Passen Sie gut auf Ihre Augen auf!