Wasser – Das natürliche Lebenselixier

Wasser ist der wichtigste Rohstoff unserer Erde, nur leider ist dies den meisten Menschen gar nicht bewusst. Unser Körper z.B. besteht zu ca. zwei Dritteln aus Wasser. Ebenso ist die Erdoberfläche zu zwei Dritteln mit Wasser, allerdings größtenteils Salzwasser, bedeckt. Auch wenn Salzwasser unbehandelt für den Menschen nicht nur gesundheitsgefährdend, sondern in größeren Mengen sogar tödlich ist, brauchen wir nichts im Leben so dringend wie trinkbares Wasser.
Wasser ist nicht nur lebenswichtig, sondern auch ein Jungbrunnen für den gesamten Körper. Doch was bewirkt Wasser eigentlich in unserem Organismus?

Wasser – Träger wichtiger Nährstoffe und „Schönheitsprodukt“

Wasser transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Körperzellen und kühlt unseren Körper. Täglich fließen zirka 1400 Liter durch unsere Nieren und wir scheiden jeden Tag bis zu 2,5 Liter Wasser in Form von Urin, Schweiß und Atemluft aus.
Und Schweiß hat nicht nur die Funktion, den Körper zu kühlen, sondern hält die Haut geschmeidig. Bekommt der Organismus zu wenig Wasser, fehlt diese Funktion und die Haut altert schneller und macht es Krampfadern oder Cellulite leichter sich zu entfalten.
Zu wenig Wasserzufuhr hat auch einen hemmenden Effekt auf den Stoffwechsel, denn dieser wird bei mangelnder Wasseraufnahme runter geschraubt und arbeitet der Stoffwechsel weniger, ist die Gewichtszunahme sozusagen vorprogrammiert.

Und kennen Sie den typischen Kopfschmerz, wenn Sie am Abend vorher ein Gläschen zu viel getrunken haben? Wassermangel. Denn Alkohol entzieht dem Körper Wasser. Das wichtigste Rezept gegen den „Kater danach“ ist also viel Wasser zu trinken, am besten noch in Kombination mit Nährstoffen, die dem Körper zusammen mit dem Wasser beim Alkoholkonsum entzogen werden.
Oftmals sind auch Kopfschmerzen bei heißem Wetter auf Wassermangel zurück zu führen. Also heißt es auch hier: viel Wasser trinken.

Eine dauerhaft verminderte Wasserzufuhr, wie sie z.B. oft bei älteren Menschen vorkommt, da diese ein wesentlich geringeres Hunger- und Durstempfinden haben, kann sogar zu schweren Erkrankungen wie z.B. Rheuma oder Diabetes, in besonders schweren Fällen sogar zum Herzinfarkt führen. Erste Anzeichen eines Wassermangels sind z.B. Verstopfung oder Kreislaufprobleme. Nehmen Sie daher immer genug Flüssigkeit zu sich, im Idealfall bevor die ersten Beschwerden auftreten.

Wieviel sollte man täglich trinken?

Sie sollten nicht erst trinken, wenn Sie Durst haben! Trinken Sie über den Tag verteilt alle zwei bis drei Stunden ein großes Glas Wasser. Die Faustregel liegt bei zirka 1,5 bis 2 Litern pro Tag! Wichtig ist, dass Sie mehr Trinken, wenn Ihr Körper durch Schwitzen beim Sport viel Wasser verliert!
Zuckerhaltige Getränke, Alkohol und Kaffee sollten Sie in Maßen genießen. Wenn Sie Ihrem Körper etwas Gutes tun wollen, trinken Sie einfach pures Wasser!